您不必是運動員或身體處於最佳狀態才能參加外展訓練課程，但您必須在身體和精神上做好準備迎接您將在課程中遇到的挑戰。 開始緩慢而穩定地在課程前做好準備，這將會很有幫助。 例如以走樓梯代替乘電梯或在晚上定期散步一樣簡單。 這裡的關鍵是你的身體活動要規律且有足夠運動量。

不需要任何經驗！ 您不需要懂得如何游泳、遠足或露營！ 我們會教你在荒野中生存的一切。盡情享受吧！

每一段旅程都是獨一無二的，鼓勵大家參與多於一次，即使是同一個課程！ 每次旅程都會因不同因素而有所不同，例如天氣、參加者的組合。

我們生活的每個部分都存在固有的風險因素，完成具有挑戰性的戶外活動也不例外。然而，憑藉我們嚴格的培訓、高員工：參與者比例、優質設備、風險管理系統和外部認證，我們可以有效地管理風險。 OBHK 達到或超過體驗式教育協會制定的所有安全標準。 我們認真對待風險管理，因此為我們的記錄感到自豪。我們無法消除風險 - 它對於有效學習至關重要 - 但我們已做好一切準備以確保它得到有效管理。

註冊只需簡單的 2步 第一步：填寫報名表 第 二 步：付款

報名將於課程開始前兩週截止。我們建議您在課程開始前 至少一個月 提交您的註冊申請，如果不是更長時間的話！ 如果您的首選課程已滿，您會收到我們團隊的消息，幫助您決定是加入該課程的等候名單，還是報名參加您選擇的另一課程。

課程費用包括監督安全、身心健康和促進學習的教練，以及糧食、露營裝備和安全設備。 但是，保險不包括在內。 您可以自費準備額外保險或加入我們的團體人身意外保險計劃。 您需要自備適合戶外活動的衣服、鞋子和洗漱用品。

OBHK 確實根據需要提供經濟援助，並以先到先得的方式授予。經濟援助可高達課程學費的 40% 到 80%。 如欲申請，請務必於課程申請表（在付款部分下）上，詢問您是否願意考慮獲得經濟援助的問題回答“是”。 我們將向您發送經濟援助申請表，並通知您已收到申請並進行審核。 如果您申請經濟援助未獲審批，註冊費可全額退還。

首先，請確保您真的想取消名額 - 我們的課程很快就滿，您將立即失去名額！ 如果您需要更改註冊，請發送電子郵件至 info@outwardbound.org。 hk 馬上。

我們希望每個人都有機會參加拓展訓練課程，因此我們盡一切合理努力滿足醫療需求。但是，您的安全是我們的首要任務，如果我們認為課程可能危及您的健康，您的申請可能會被拒絕。 您在申請表上公開和透明地說明您的醫療需求至關重要，這樣我們才能確保滿足您的需求。我們有詳細的醫療篩查流程，以確保我們能夠滿足您的需求並確保您的安全。我們的員工在處理課程中的各種不同需求方面經驗豐富。 如果對個人病史記錄中顯示的任何醫療狀況有任何疑慮，Outward Bound Hong Kong 將與您聯繫以收集更多信息，或在參加課程前向註冊醫生申請醫療證明。 申請因體檢而被拒絕的情況很少見，但如果發生這種情況，已付的按金將全額退還。

您不必是運動員或身體處於最佳狀態才能參加拓展訓練課程，但您必須在身體和精神上做好準備迎接您將在課程中遇到的挑戰。 如果您開始緩慢而穩定為課程準備，這將會很有幫助。 簡單如走樓梯取代乘電梯、晚上散步。 這裡的關鍵是你的身體活動要規律且有足夠運動量。

不需要任何經驗！ 您不需要懂得游泳、遠足或露營！ 我們會教你在荒野中生存的一切。盡情享受吧！

絕對不是問題！每位參與者都必須穿著 Outward Bound 認可的救生衣在水中活動。 在課程開始之前，每位參與者必須完成Water Confidence Test 測試（ WCT）以進行任何水上活動。 WCT 的目的是讓教練觀察和了解每個參加者在水中的技能水平，以及檢示他們是否能藉助任何一種工具以保持漂浮的能力，例如救生衣。這也是讓參加者習慣漂浮設備的機會。

在我們所有的課程中，我們確實提供基本裝備，例如 背包、睡墊、睡袋、餐具和炊具火爐。 另一方面，我們鼓勵所有參加者攜帶我們提議的所有裝備，以確保安全、舒適和充滿啟發性的旅程。 一般課程裝備參考 帆船課程裝備參考 裝備參考 服裝 1.帶寬邊固定帶的太陽帽 2.長袖上衣（化纖、棉質不推薦） 3.褲子/長褲 4. T恤 5.內衣（套） 6.輕便防雨外套 7.泳裝 8. Bandana / BUFF / HAD 型護頸 腳之裝備 1.運動襪 2.登山襪 3.具有良好抓地力和腳踝支撐的鞋子，例如登山鞋或越野跑鞋 4.水上活動濕鞋（必須保護腳趾和腳跟，不得穿涼鞋或人字拖） 個人衛生用品 1. 防曬霜（SPF 25 或更高） 2.曬後乳液 3.驅蟲劑 4.牙刷/牙膏 5.滑石粉（足夠你的課程長度） 6.衛生棉條/衛生巾 7.防曬潤唇膏 8.梳子（可選） 9.運動毛巾 冬季特別款 1.保暖長袖襯衫 2.搖粒絨毛衣 3.保暖帽/毛線帽 4.手套 5.圍巾 6.保暖外套

外展訓練課程適合所有樂於嘗試新事物、並渴望挑戰自我的人。 您之前可能從未經歷過像外展訓練課程這樣的活動，當您準備好裝備並開始體能訓練時，也要考慮一些心理準備： 遠離屋企 無論是第一次還是第 20 次出門在外，您可能都沒有這麼“遠離”。 如果你在某個時候想家，不要感到驚訝。 你的教練和隊友將成為支持你的人。 簡單的生活方式 我們認為理所當然的東西，例如熱水、家具和行人道，將不會成為您課程體驗的一部分。當您進入戶外生活的日常活動時，您可能會注意到戶外生活和家庭生活滿足相同的基本需求——食物、衣服、住所以及您與周圍人的關係。 興奮地離開所有非必需品比如手機、止汗劑、化妝品和電子設備；在後面，專注於重要的事情。 團隊合作 這是您認識新朋友和結交新朋友的機會。很高興成為團隊的一員！想一想您過去可能有過的任何團隊經歷，並反思您做得好的地方以及您可以做得更好以組成更好的團隊的地方。 社區生活 除了與您的團隊密切合作外，你們的生活也很親密，例如共用宿舍、帳篷、膳食和浴室。這意味著有更多機會練習溝通，並以積極和建設性的方式處理衝突。 小組討論 您的教練將帶領小組討論以及每天的匯報。 準備好分享您的觀點並從他人那裡獲得見解在這些討論中。通過導師的指導，您的團隊將練習積極的溝通和解決衝突的技巧。 希望這些課程能延伸到您的日常生活中。 選擇你的挑戰 外展價值觀強調走出舒適區並挑戰自我。您在外展訓練課程中投入的越多，您從中獲得的收穫就越多。這並不意味著您必須接受與團隊其他成員相同的挑戰，而是意味著您應該對自己誠實挑戰級別適合您。

到達後，我們的教練會要求您將貴重物品（包括任何智能產品和錢包）鎖在保險箱中。 Outward Bound 課程為日常生活提供了寶貴的休息時間，將手機拋在腦後就是這種魔力的一部分！ 當然歡迎攜帶相機，只要它們不是智能手機的一部分。

外展教練是全職教練、安全監督員、急救員、教師和導師。 他們來自香港和世界各地。 我們的教練都經過嚴格的內部培訓，以確保他們達到我們要求的能力水平。他們還獲得了急救、救生、導航、風險管理和各種技術技能方面的內部和外部認證。

所有課程的安全比例均是 最多12 名參加者，於整個課程 由 1 名專業教練帶領。 在水上或技術需求較高的活動期間，將增加一名專業人員，以支持和提高安全比例至2:12。

我們生活的每個部分都存在固有的風險因素，完成具有挑戰性的戶外活動也不例外。然而，憑藉我們嚴格的培訓、高教練：參加者比例、優質設備、風險管理系統和外部認證，我們可以有效地管理風險。 OBHK 達到或 超越體驗式教育協會制定的所有安全標準。 我們認真對待風險管理，因此為我們的記錄感到自豪。我們無法消除風險 - 它對於有效學習至關重要 - 但我們已做好一切準備以確保它得到有效管理。

衛生對於課程的安全和成功至關重要！無論是在小溪游泳、用桶洗碗，還是用水瓶洗手，教練將確保所有參加者保持高度衛生。 不過，它可能看起來不像在家裡那樣——不要指望有洗衣設施或豪華浴室！

在基地，外展配備了洗手間和自來水。 在野外露營中，我們遵循一套不留痕跡原則，並會在荒野地區使用自製的“貓洞”廁所。 別擔心，教練會教你怎麼做！

我們的教練是經過專業培訓，有絕對的能力評估醫療狀況和傷勢的嚴重程度。 在大多數情況下，如果是輕傷，參加者可以在我們教練的照顧下繼續課程。 如果參加者被認為需要進一步的醫療護理，Outward Bound Hong Kong 將作出必要的安排，同時與父母或監護人保持聯繫。 只要有可能，我們就會努力讓參加者回到課程當中。

課程餐單由專業營養師設計，以確保每個參與者都獲得課程所需的適當卡路里和營養。

所有處方藥都必須在課程開始前獲得OBHK的批准。 在獲得父母或監護人書面同意的 18 歲以下參加者的課程中，教練將監督藥物的使用。 請在清楚標記的容器中攜帶足夠的處方藥。 我們知道參加者正在服用什麼藥物是很重要的，因此 請提供完整的信息- 我們在處理各種需求方面擁有豐富的經驗 - 最重要的是我們了解情況！

即使來月經也可以完全參與課程——在Outward Bound，有很多女教練。 如果您在課程期間需要幫助處理經期，Outward Bound 教練會非常敏感和專業。他們可以幫助您為水上活動做好準備，並讓您知道如何在野外保持良好的衛生習慣。 教練會帶上額外的衛生巾和衛生棉條，但一般來說，你應該計劃好自己的用品。

是的，香港有很多野生動物，例如野豬、箭豬、鹿等，但您不必害怕。 野生動物看到你時會更加害怕，並且傾向於保持距離。如果您尊重他們並允許他們保持距離，他們就不會打擾您。 香港也有幾種蛇，其中有些是有毒的。蛇很害羞，不太可能靠近你——它們只會在感到受到威脅時才會咬人。被蛇咬傷屬極為罕見，您的教練會密切注意並告訴您應避免什麼。 最常見的野生動物是昆蟲！ 最好的防蟲方法是穿著長袖和長褲。 事實上，如果能看到野生動物，是一件非常幸運的事！

別擔心，我們會採取一定的預防措施來保護大家免受高溫，例如在一天中最熱的時候待在陰涼處，穿長袖以防日曬，經常服用蘸水，並喝大量的水。 天熱為什麼要穿長袖？ 當我們整天都在戶外曬太陽時，太陽比高溫更危險。曬太陽比穿長袖衣服更容易使您的身體過熱。！

任何戶外活動都會受到天氣的影響。在惡劣天氣期間，課程將調整項目設計和活動，其中可能包括暫停一些水上活動，或者在極端情況下，留在室內。 在大多數情況下，當路況可能很危險時，讓學生就地避難比送他們回家更安全。